原来这就是女人苗条的秘密

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女孩们都非常在意自己的身材,有不少“吃货”们,嘴巴管不住,又不爱运动,身材走样在所难免,怎么办,现在零食网小便告诉亲们一个非常简单减肥方式,那就是:睡觉。
是的,睡觉也可以减肥,这可不是吹牛,有科学依据的,已经有研究证明,每天按时睡觉准时起床的人比睡眠紊乱的人苗条。
研究人员对300多名17岁到26岁的年轻女性做了研究,评估志愿者的身体成分,然后对他们的睡眠模式进行跟踪记录,经过一段时间发现,坚持良好睡眠习惯的人,身体的脂肪更少。相比之下,睡眠和清醒时间浮动范围超过90分钟的人,会比浮动只有60分钟的人身体有更高的脂肪含量。
这项研究发表在《美国健康促进期刊》杂志上,据研究结果显示,睡眠不足6.5小时或者超过8.5小时的年轻女性身体脂肪量比较高。同时,他们还发现孩子一天中睡得越多会少消耗134大卡的热量而且能达到减肥的效果。
运动科学教授布鲁斯·贝利说,睡眠质量不好可能会导致身体脂肪量更高,影响相关食欲的激素。他说:“我们体内这些内部时钟无法进入正常模式从而影响了我们的生理机能。,有可以改善睡眠质量的一些方法,比如定期锻炼,打造安静黑暗的卧室环境,以及只在床上睡觉。”
这就是说,睡眠质量与身体脂肪息息相关,一般睡眠不规律的人,大都是工薪阶层,工作压力大,常加班,为了把工作做好,就只能牺牲睡眠时间,睡眠时间不足,常有饥饿感,不经意间就吃得更多。
所以零食网小编奉劝各位美眉们要注意啦,没有多的时间去做运动,又抵挡不住美食的诱惑,那就把工作放一放,让自己睡个好觉,养成良好的睡眠习惯,也是保持身材的一个好方法。