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原来这就是女人苗条的秘密

这就是说,睡眠质量与身体脂肪息息相关,一般睡眠不规律的人,大都是工薪阶层,工作压力大,常加班,为了把工作做好,就只能牺牲睡眠时间,睡眠时间不足,常有饥饿感,不经意间就吃得更多。

想要减肥成功?先保证你的睡眠质量!

这个研究同样被明尼苏达州梅约诊所的一篇研究所证实,说睡眠可以抑制人们多吸入卡路里。通过对17名年轻的研究对象实验结果表明,当他们睡得少时,吃得更多。

想要保持健康苗条的身材?多吃水果!

吃水果和蔬菜另有原因。研究人员发现,纤维摄入量少患代谢综合症的风险较高,健康风险的结合性因素,如高血压、高血糖、高胆固醇以及心血管疾病。

经常生吃果蔬的好处

沙拉的制作很灵活,材料也多种多样,生菜、西红柿、黄瓜、辣椒,椰菜、西兰花等等,平时市场能见到的蔬菜,都可以用来做沙拉,加点配料,搅一下就可以吃啦,美味而且营养丰富。

研究表明-早餐吃饱更有助于减肥

  不爱吃早餐的MM注意了,据一项新的研究表明,早餐吃饱有助于你减肥。   研究表明,高蛋白类早餐代替碳水化合物或纤维类的早餐可以控制饥饿感,避免稍后冲动性的暴饮暴食。

研究表明这3条减肥途径最有效

有关节食与减肥的研究已经汗牛充栋。如果你要照着书本去调整饮食观念和食谱,那多半要云里雾里,不知所从的。有鉴于此,我们从摄食行为研究协会的年会报告中摘取了三条减肥方法。你会发现,吃什么只是成功瘦身的因素之一。

练瑜伽能瘦身?健康专家观点:假的!

瑜伽的流行似乎一直都没有衰退的迹象,并且今年以百分之二十五的速度增长。但是,上一周,一位英国顶尖的健康专家,有名的私人教练,马特·罗伯茨,提出说其实瑜伽对于我们健康基本是没有什么用的。

正确使用体重秤的5个小贴士

尽管很多减肥专家建议不用每天称体重,但最近的研究显示,每天称体重的人比每周称体重的人减掉的体重多一倍,这可能是因为这样做能提醒人们坚持下去。每天跟踪体重也能让你体会到一种控制感,从而改善心情。

产后如何减肥?产后快速减肥最有效的四个方法

巧吃零食使你受益。吃一些高纤维、低脂肪、低糖的零食。这样的零食会使你很快产生饱腹感而避免摄入更多的卡路里。想提高精力就吃一根香蕉,因为香蕉含有一种对肌肉神经功能必不可少的一种矿物元素——钾,且含量较高。或者你还可以吃一把葡萄干,因为葡萄干富含铁而脂肪含量很低。

减肥期间绝不能吃的四种食物

正确的饮食对不同的人有不同的含义。美国农业部食品指南指出:总体来说,这意味着健康饮食,平衡膳食。“更确切的说,正确的饮食意味着让诸如蔬菜、水果、蛋白质这样真实、自然的食物,以及复杂的碳水化合物,成为你每天的摄入食物。

有助于健康减肥的小零食:杏仁

一直以来,坚果类零食虽然可以提供丰富的营养,但因为其富含油脂而未能加入减肥食谱的家族中。

抵住诱惑 拒绝不健康零食

要想战胜谗虫,需知已知彼。这个问题因人而异,因食物而异,其中有生理和心理因素。最常见的几种理论如下:

减肥秘籍:5种高脂肪但有助于减肥的食物

事实上,摄入错误种类的脂肪才是造成你肥胖的原因。馅饼皮以及其他烘焙食物里的反式脂肪,加工和饲养的肉类中的饱和脂肪在损害你身体的营养底线的同时也会增加卡路里。但是健康的脂肪却起到相反地作用:通过降低食欲让你减少每天卡路里的摄入量;同时也可以预防心血管疾病,促进新陈代谢。

减肥秘籍:适量零食有助于减肥

近日,有研究发现正常体重的人,包括那些已经减掉很多体重并且坚持下去的人比肥胖的人吃的更多。   这个现象很有意思,因为很多试图减肥的人都会尽量少吃,以便减少热量的摄入。

素食:如何得到更好的营养

你成为素食者的原因可能是文化习惯,可能是宗教原因,也可能是民族习惯,又或许你只是为了保持健康或者抵抗心血管疾病等病痛而成为素食者。无论你选择素餐的理由是什么,本文将指导你如何做出正确的选择从而满足你每日的营养需求。